건강한 노년을 위한 운동요법

제285회 동아아산건강강좌
건강하게 100세까지 사는 법 (노년의 건강관리/정신건강/운동)
2017년 04월 20일(목) / 서울아산병원 동관 6층 대강당

건강한 노년을 위한 운동요법
김원 교수 / 재활의학과
32'40"

분당서울대학교병원 고혈압강의 2. 운동요법

우리나라 최고의 의료진이 알려주는 건강 정보!
고혈압편입니다^^

당뇨에 좋은 운동 l 운동으로 당뇨 치료하기 l 당뇨-운동요법 l 닥터딩요

들어가는 말 0:00
당뇨에서 운동의 효과 1:23
운동이 당뇨를 치료하는 원리 2:42
당뇨-운동에 적합한 시간 10:10
당뇨 운동 요법 목차 12:06
유산소 vs 저항성 운동 13:07
유산소운동 13:59
유산소운동의 강도 14:38
유산소운동 점진적 과부하 15:59
유산소운동 결론 17:22
웨이트운동 17:30
단계별 스쿼트 18:10
적합한 웨이트 횟수 20:29
웨이트운동 결론 21:30
무릎 안 좋은 분들 운동법 21:41
트라이앵글 스쿼트 22:28
걷기 23:42
요가 26:26
계단오르기 26:52
HIIT 28:21
당뇨 - 운동시 문제상황 30:06
합병증 별 운동시 주의사항 33:41
운동을 하지 않는 이유 36:19
세줄요약 44:27

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